Martin skjær personlig trener Nesodden

Jeg heter Martin Aleksander Skjær, og jobber som personlig trener (PT), mentaltrener og senterleder på Nesodden.

Jeg er utdannet personlig trener fra Akademiet for Personlig Trening (AFPT), og har i tillegg tatt mentaltrener- og coachutdanning ved Universitetet i Innlandet. Sertifiseringen er internasjonalt godkjent (AEC L4) og har gitt meg solid kunnskap innen prestasjonspsykologi, stressmestring og mental helse.
Kort sagt: hvordan vi kan prestere bedre, leve klokere og håndtere press på en bærekraftig måte.

Bakgrunnen min er ganske allsidig. Jeg har tidligere studert ved Politihøgskolen i Bodø og har en bachelorgrad i medier og kommunikasjon. Den kombinasjonen – fysisk trening, psykologi og kommunikasjon – har gitt meg et bredt perspektiv og gode verktøy til å møte mennesker der de er.

Fra september 2025 gikk jeg også inn i rollen som senterleder ved Energihuset Treningssenter på Nesodden. Her ønsker jeg å bidra til et miljø preget av trygghet, tilhørighet og utvikling – verdier som har betydd mye for meg, og som jeg ønsker at både ansatte og medlemmer skal kjenne på.
For meg handler driften av et treningssenter om mer enn trening. Det handler om fellesskap og følelsen av å være en del av noe større.

For meg handler trening om mer enn fysisk form – det handler om livskvalitet, balanse og mestring. Som personlig trener jobber jeg helhetlig – med både kropp og hode. Jeg ønsker å inspirere deg til å leve et sterkere, sunnere og bedre liv, uansett hva det betyr for deg. Trening skal være trygt, motiverende og tilpasset ditt utgangspunkt.

Vi lever i en tid som stadig krever oppmerksomheten vår – fra jobb, relasjoner og sosiale medier. Evnen til å styre eget fokus blir derfor avgjørende. Mister vi den, mister vi balansen.
Å finne tilbake til den balansen er ofte starten på endring – og det er nettopp det jeg ønsker å hjelpe deg med.

Siden 2017 har jeg vært i jobben som personlig trener hos Energihuset Treningssenter. Til daglig jobber jeg mest med én-til-én-møter/timer, og gruppetimer. Ellers holder jeg også foredrag og trener PT-grupper.

For meg som personlig trener er målet alltid klart; å tilrettelegge for at du skal kunne leve ditt beste liv. Jeg er opptatt av å gjøre trening tilgjengelig for alle og jeg har noen kjerneprinsipper jeg jobber etter:

Alle har begrensninger – men vi kan alle utnytte ressursene og styrkene våres. Ingen av oss er perfekte, men vi har alle noe verdifullt å bygge på. Fokus er et nøkkelord og med fokus på dine sterke sider, jobber vi med å overkomme utfordringer i ditt tempo.

Trening bør bli en positiv vane – motivasjon svinger, men vaner varer. Motivasjon kan komme og gå, men når vi sammen skaper gode treningsvaner, vil de bære deg gjennom også på dager der dørstokkmila kjennes lang.

Stegene kan være små eller store – det viktigste er å starte. Enten du tar museskritt eller kjempesteg, så er hvert skritt fremover - viktig. Små endringer over tid kan lede til store resultater.

Begrensninger har vi alle - det handler alltid om hvordan vi utnytter de resursene og styrkene vi har.

Det kan være du har mentale barrierer som hindrer deg i å komme deg på trening, eller at du har andre begrensninger som for eksempel demens. Da vil hjemmetrening være et godt alternativ, noe jeg også tilbyr. Trening kan være både enkelt og komplisert, eller begge deler samtidig. Det kan være at du ikke opplever dine egne forutsetninger som gode nok til å begynne med trening, eller at du ikke har fått mestring på trening tidligere. Mitt fokus er å hjelpe mine kunder å gjøre så bærekraftige og balanserte valg som mulig, ut i fra sine mål. Hensikten vil være at det skal lede til en helsefremmende livsstil, og som vil ende med økt livskvalitet dag for dag. Mitt mål vil være å tilrettelegge så du kan leve ditt beste liv.

Samarbeidet med Martin har bare budt på positive opplevelser, der han har hjulpet meg til å få en bedre hverdag og en kropp jeg kan stole på.

Han er lyttende, snill og positiv og legger alltid til rette for mitt beste. Han har lært meg masse om trening, slik at jeg kan treffe bedre beslutninger på egen hånd. Og så har han vist meg at trening er godt for mer enn bare kroppen.

Martin er rett og slett den beste treningskameraten jeg kan forestille meg. Jeg kan derfor varmt anbefale å investere i PT-timer med ham.

Annelie

50 år

Jeg begynte hos Martin for ca et år siden, og har gått til han én til to ganger i uken.

Etter hjelpen til Martin føler jeg meg sterkere, svimmelheten og nakkeproblemene jeg slet med er mye bedre, og å komme seg opp og ned fra gulvet har blitt mye lettere.

Martin er en rolig og behagelig trener, som er flink i det han gjør og finner de øvelsene jeg som 83-åring får mest utbytte av. Etter vi begynte å trene har hverdagen blitt bedre og jeg er takknemlig for den hjelpen jeg får.

Inger B.

83 år

Jeg har hatt Martin som personlig trener i 1 år.

Jeg kom til han som totalt nybegynner på styrketrening, med utgangspunkt i et behov for en sterkere kropp, for bedre å takle en arbeidssituasjon med mye belastning i form av å stå/gå gjennom en hel arbeidsdag.

Etter ukentlige timer med Martin har jeg mye mer overskudd etter endt arbeidsdag. Jeg har ikke like mange «vondter» som følge av belastning på jobb, og jeg er sterkere i hverdagen. Vi har også jobbet med styrke for å forberede løpesesong.

Martin er god til å pushe uten at det blir masete, og har for meg gjort styrketrening til noe jeg synes er OK, fremfor å være kjedelig og noe jeg aldri har prioritert.

`Nanna E.`

`Gründer og butikkeier - 58 år`

Individuell tilnærming

Ønsker, mål, og gjennomføring trenger alltid individuell tilpassing.

Personlige konsultasjoner

Ved å benytte personlig oppfølging vil man få raske, gode, og varige resultater.

Fysisk & online

Oppfølging kan skje via fysisk oppmøte, hjemme hos kunden, via onlinesamtaler, eller e-post.

Jeg tilbyr personlig trening, mentaltrening, og livscoaching. Den tydeligste fellesnevneren for disse tre måtene å veilede mennesker på er hvordan vi tar utgangspunkt i situasjonen nå, og deretter ser på hvordan vi kan komme oss til målet på enklest mulige måte.

Noen andre fellesnevnere:

Motivasjon og endringsprosess. Et sentralt fokus er å bygge opp mestringsfølelse.
Utvikling av ferdigheter. Ferdighetene kan være fysisk eller mentale.
Helhetlig perspektiv. Selv om personlig trening ofte fokuserer på det fysiske, og coaching og mentaltrening på det mentale vil en helhetlig tilnærming ofte kunne være klokt.

For en mest mulig effektiv vei til målet vil vi ofte bruke aspekter fra både personlig trening, mentaltrening, og coaching.

Personlig trening

Personlig trening er trening der en sertifisert personlig trener (PT) jobber individuelt med en klient for å hjelpe dem med å nå sine helse- og treningsmål. Det kan inkludere alt fra vekttap, vektøkning, styrketrening, økt utholdenhet, rehabilitering etter skader, eller generelt bedre helse og velvære.

Noen av fokusområdene mine:

1. Individuell tilpasning: Treningen er skreddersydd til dine behov, mål, fysisk form, og eventuelle begrensninger eller skader.

2. Teknikk og sikkerhet: Hensiktsmessig teknikk for å minimere risiko for skader og å sikre så gode resultater som mulig.

3. Varierte treningsformer og øvelser: Avhengig av dine mål kan treningen inkludere styrketrening, kondisjon, mobilitetsøvelser, funksjonell trening, og/eller en kombinasjon av disse.

Treningen kan foregå på et treningssenter, utendørs, hjemme eller online, avhengig av preferansene dine. Målet er å hjelpe deg med å oppnå varige resultater på en trygg, effektiv og motiverende måte.

Mentaltrening

Mentaltrening handler om å styrke hjernens evne til å håndtere utfordringer. Det kan dreie seg om å prestere bedre, eller å jobbe mot å skape det livet du ønsker deg.

Med mentaltrening trener du tankene dine til å bli en alliert i stedet for å være en motstander.

Det kan være at du ønsker å bli bedre til å holde presentasjoner på jobb, eller at du ønsker å bytte ut negative med positive tanker i hverdagen. Tenk på hjernen din som en muskel som kan styrkes og utvikles med de rette teknikkene.

Gjennom mentaltrening lærer du å ta kontroll over tankene dine, mestre følelser og finne fokus – selv i situasjoner som kan virke kaotiske eller stressende. Det handler om å bygge mentale ferdigheter som motivasjon, selvdisiplin, visualisering og positivt selvsnakk.

Én av de mest kjente metodene man kan bruke heter mindfulness. Det kan oversettes til "oppmerksomt nærvær" og handler om å trene opp evnen til å være tilstede i øyeblikket. Mentaltrening og mindfulness blir blant annet brukt av idrettsutøvere, jagerflyvere, og fondsforvalterne som har ansvaret for oljefondet. Men denne formen for trening kan også hjelpe oss vanlige dødlige med å for eksempel redusere stress og angst, og å forbedre søvnkvaliteten vår.

Coaching

Coaching er en prosess der en coach hjelper en person med å oppdage egne ressurser, sette mål, overvinne hindringer, og/eller realisere potensialet sitt. Coaching jobber helhetlig og tar ofte for seg flere livsområder som jobb, helse, og relasjoner. En coach kan hjelpe med å balansere.

Basert på samtaler, refleksjon og spørsmål som stimulerer selvinnsikt og handling. Coachens rolle er å være en støttespiller, mer enn å lære bort verktøy og teknikker.

Målet til en coach vil være å hjelpe klienten med å finne egne løsninger som hjelper mot å oppnå ønskede mål, både personlig og profesjonelt.

Coaching brukes av enkeltpersoner, ledere, team og organisasjoner for å forbedre prestasjon, kommunikasjon og måloppnåelse.